קוצר ראיה (מיופיה) הוא ליקוי הראיה הנפוץ ביותר בעולם. בשנים האחרונות שיעור הסובלים מהתופעה עלה בצורה דרמטית, עד שארגון הבריאות העולמי הכריז עליה כמגיפה. הצפי הוא שעד שנת 2050 כמחצית מאוכלוסיית העולם תסבול מקוצר ראיה.
בדרך כלל, הסיבה לתופעה הינה התארכות גלגל העין, וככל שהאורך הצירי של העין גדל- קוצר הראיה הולך ומחריף.
האם קוצר ראיה יכול להשתפר?
למרבה הצער, קוצר ראיה אינו נעלם ואי אפשר 'להירפא' ממנו באופן טבעי. לרוב, עד סיום גיל ההתבגרות, המספר רק הולך ומטפס והראיה הופכת למטושטשת משנה לשנה.
לצד הפגיעה בחדות הראיה, קוצר הראיה גורר סכנות בריאותיות משמעותיות: היפרדות רשתית, התפתחות גלאוקומה וקטרקט, כולן מחלות שעלולות להוביל להתדרדרות הראיה עד כדי עיוורון, חלילה.
מה אפשר לעשות כדי להאט את ההחמרה בקוצר הראיה?
מחקרים הוכיחו כי ישנו קשר בין אורח החיים, ההרגלים והתנאים הסביבתיים לבין התפתחות קוצר ראיה, לדוגמא: קריאה מרובה בחללים סגורים מגבירה את הסיכון לעליית המספר. גם הימנעות מחשיפה של לפחות שעתיים ביום לאור שמש- מפחיתה את ייצורו של ויטמין D בגוף, ובעקבות זאת עולים הסיכויים לכך שקוצר הראיה יחמיר.
אמנם, לקוצר ראיה ישנו מרכיב גנטי שלא ניתן לשנות אותו, אולם קיימים גם הגורמים הסביבתיים הנרכשים, כאמור, שמשפיעים על התפתחות התופעה וקצב ההתקדמות שלה.
חשוב מאד להיות מודעים לנושא ולאמץ הרגלים בריאים למען בריאות העיניים והאטת ההחמרה בקוצר הראיה.
טיפים מעשיים להאטת קוצר ראיה בקרב עובדי מחשב
עובדי מחשב ואנשים השוהים שעות רבות ביום מול מסכים, סובלים לא פעם מכאבי עיניים וראש כתוצאה מאופי עבודתם.
מסתבר שבנוסף לתופעות אלו, לעבודה מול מחשב ישנה השפעה משמעותית גם על קצב החמרת קוצר הראיה.
על מנת למזער את ההחמרה ולהאט את עליית המספר, חשוב להקפיד על כללים שיסייעו להפחית את השפעת הצפיה במסכים על העיניים:
- מגבילים: הגבילו את משך זמן השימוש במחשב למספר שעות מוגדר ביום.
- עוצרים: עצרו להפסקות תכופות, לפחות פעם בשעה.
- שומרים מרחק: מקמו את המסך במרחק של כ-60 ס"מ מעיניכם.
- מתאימים: התאימו את בהירות המסך והניגודיות, כך שיהיה לכם נוח לצפות במסך.
- נמנעים מסינוור: הימנעו משימוש במסך מסנוור ומואר יתר על המידה.
- ממצמצים: מצמצו לעיתים קרובות.
- יוצאים להפסקת 20: מדי 20 דקות, עצרו והביטו בחלון למשך 20 שניות.
